اين پنجره صرفا براي تامين منابع مالي وبلاگ ايجاد شده است !

با کليک روي دکمه × یا دکمه بستن آنرا ببنديد

به وبلاگ من خوش آمديد


آخرین مطالب سايت

آخرین مطالب سایت

6 بازدید ۲۹ام مهر ۱۳۹۵ hossein دسته‌بندی نشده بدون نظر

شکم شش تکه با اين مواد غذايي !

شکم شش تکه با اين مواد غذايي !

شکم شش تکه با اين مواد غذايي !

شکم شش تکه با اين مواد غذايي !


شکم شش تکه با اين مواد غذايي !


شکم شش تکه با اين مواد غذايي !
شکم شش تکه با اين مواد غذايي !
شکم شش تکه با اين مواد غذايي !
شکم شش تکه با اين مواد غذايي !

با سلام قبولي طلاعات امروز براي شما مشتاقان به شکم شش تيکه (سيکس پک) پيشنهاداتي داريم که در زير جمع آوري کرده ايم و ميتوانيد مشاهده کنيد !

 

شکم شش تکه با اين مواد غذايي !

ماست يوناني بخوريد

ماست يوناني يک منبع عالي از کلسيم و پروبيوتيک‌هاست که هر دوي اين موارد به تشکيل شکم شش تکه کمک فراواني خواهد کرد. مطالعات انجام شده نشان مي‌دهد که نوشيدن يک ليوان شير که داراي پروبيوتيک است مي‌تواند باعث از دست رفتن چربي‌هاي شکمي شود. از خوردن ماست طعم دار خودداري کنيد.

پودر پروتئيني آب پنير

اين ماده نيز منبع عالي از آمينو اسيدهايي زنجيره‌اي است که مي‌تواند آسيب ناشي از تمرينات ورزشي را کمتر کند و بازيابي و بهبود عضلات را تسريع نمايد. همچنين مطالعات انجام شده نشان مي‌دهد افرادي که در رژيم غذايي خود از منابع پروتئيني استفاده مي‌کنند بيشتر از سايرين چربي‌هاي شکمي را از دست داده و عضلات مورد نياز بدن را مي‌سازند. اگر به خاطر آلرژي از خوردن لبنيات و پروتئين محروم هستيد، بايد بدانيد که پودر آب پنير باعث ايجاد دردهاي شکمي، نفخ يا گاز نمي‌شود.

غلات سبوس دار

کربوهيدارت‌هاي پيچيده به خصوص غلات سبوس دار، منبع عالي و ضروري براي دستيابي به اهداف تناسب اندام است. فيبر موجود در اين نوع غلات، مي‌تواند چربي شکمي را کاهش دهد و سطح هورمون‌هايي که از خوردن بيش از حد غذا جلوگيري مي کنند را افزايش خواهد داد. مطالعات انجام شده نشان مي‌دهد افرادي که همه غلات خود را از نوع سبوس دار انتخاب مي‌کنند، چربي شکمي بيشتري از دست خواهند داد. شايد بتوان گفت برنج قهوه‌اي و نان سبوس‌دار از جمله مواردي است که بايد در رژيم غذايي خود بگنجانيد. اين مواد سرشار از فيبر است و مي‌تواند به کاهش وزن نيز کمک کند.

بخوانيد  مرغ شکم پر خوشمزه در فر

مارچوبه

ساقه‌هاي سبز مارچوبه غني از فيبر است. اين گياه سبز مي‌تواند در درمان نفخ موثر باشد. همچنين به عنوان يک ادرار آور ملايم عمل مي‌کند. مارچوبه خاصيت آنتي اکسيداني بسيار بالايي دارد و به ماهيچه‌ها کمک مي‌کند قوي‌تر شوند و از افزايش وزن مرتبط با التهاب نيز جلوگيري مي‌کند. افرادي که در رژيم غذايي خود از سبزيجات استفاده نمي‌کنند چربي شکمي کمتري از دست خواهند داد.

بادام

علاوه بر اينکه بادام مي‌تواند عملکرد دستگاه گوارشي را بهبود ببخشد، از بروز يبوست و نفخ نيز جلوگيري مي‌کند. اين ماده حاوي فيبرهاي غير قابل تخمير است که براي افزايش سيري و ثبات سطح قند خون عالي است. مطالعات انجام شده در سال ???? نشان مي‌دهد که مصرف ?? الي ?? عدد بادام در روز به افراد کمک مي‌کند چربي شکمي بيشتري از دست بدهند زيرا حاوي فيبر بيشتري نسبت به ساير آجيل‌هاست.

چاي سبز

چاي سبز حاوي آنتي اکسيدان هاست و همين امر باعث شده يک ماده عالي براي سلامت بدن انسان باشد. کافئين و آنتي اکسيدان موجود در آن براي کاهش چربي‌هاي شکمي عالي است و مي‌تواند تمرينات ورزشي شما را تکميل کند. به عنوان مثال، در حاليکه کافئين، آدنوزين خستگي آور را مسدود مي‌کند، آنتي اکسيدان موجود در آن نيز باعث افزايش مقدار اکسيژن در بدن شده و سوخت کافي را فراهم مي‌کند. در نتيجه عملکرد تمرينات ورزشي شما بهبود مي‌يابد. نوشيدن يک فنجان چاي سبز قبل از انجام تمرينات ورزشي انتخاب هوشمندانه‌اي خواهد بود.

خوردني

منبع + ادامه مطلب
:

شکم شش تکه با اين مواد غذايي !

.

===

شکم شش تکه با اين مواد غذايي !
شکم,شش,تکه,با,اين,مواد,غذايي,!
شکم ,شش ,تکه ,با ,اين ,مواد ,غذايي ,!
شکم, شش, تکه, با, اين, مواد, غذايي, !
شکم , شش , تکه , با , اين , مواد , غذايي , !
شکم + شش + تکه + با + اين + مواد + غذايي + !
شکم شش تکه با اين مواد غذايي !

مطالب ديگر دوستان :

شکم شش تکه با اين مواد غذايي !,شکم شش تکه با اين مواد غذايي !,شکم شش تکه با اين مواد غذايي !,شکم شش تکه با اين مواد غذايي ! + شکم شش تکه با اين مواد غذايي !,شکم شش تکه با اين مواد غذايي ! | شکم شش تکه با اين مواد غذايي !,شکم شش تکه با اين مواد غذايي ! ,شکم شش تکه با اين مواد غذايي !,شکم شش تکه با اين مواد غذايي !,شکم شش تکه با اين مواد غذايي !,شکم شش تکه با اين مواد غذايي !,شکم شش تکه با اين مواد غذايي !, شکم شش تکه با اين مواد غذايي !,شکم شش تکه با اين مواد غذايي !,شکم شش تکه با اين مواد غذايي !,شکم شش تکه با اين مواد غذايي !,شکم شش تکه با اين مواد غذايي !,شکم شش تکه با اين مواد غذايي !,

شکم شش تکه با اين مواد غذايي !

شکم شش تکه با اين مواد غذايي !

شکم شش تکه با اين مواد غذايي !

برچسب ها

مطالب پیشنهادی

دیدگاه شما در مورد این مطلب