اين پنجره صرفا براي تامين منابع مالي وبلاگ ايجاد شده است !

با کليک روي دکمه × یا دکمه بستن آنرا ببنديد

به وبلاگ من خوش آمديد

صفحه اصلی | مرندی | فروشگاه | سایت مپ

کنترل و کاهش درد زایمان طبیعی با روش‌ تنفس صحیح

کنترل و کاهش درد زایمان طبیعی با روش‌ تنفس صحیح

کنترل و کاهش درد زایمان طبیعی با روش‌ تنفس صحیح

موضوع : تفریحی | تاریخ : ۲۱ام تیر ۱۳۹۵ | نویسنده : admin | بازدید : 92 بازدید |

کنترل و کاهش درد زایمان طبیعی با روش‌ تنفس صحیح

کنترل و کاهش درد زایمان طبیعی با روش‌ تنفس صحیح

کنترل و کاهش درد زایمان طبیعی با روش‌ تنفس صحیح

کنترل و کاهش درد زایمان طبیعی با روش‌ تنفس صحیح

نمکستان :
کنترل و کاهش درد زایمان طبیعی با روش‌ تنفس صحیح

کنترل و کاهش درد زایمان طبیعی با روش‌ تنفس صحیح

عوارض زایمان طبیعی , تصاویر زایمان طبیعی , کاهش درد زایمان , کنترل درد زایمان

کاهش درد زایمان

زایمان طبیعی می‌تواند بسیار شیرین و ساده باشد به شرط آن‌که از قبل برای آن آماده شده باشید. به جز نرمش‌های دوران بارداری و آگاهی پیدا کردن در مورد مراحل و شرایط زایمان، یاد گرفتن روش‌های کنترل درد و انرژی در طول زایمان می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.

یکی از این روش‌ها تنفس صحیح است و ضمن آن‌که مانع تحلیل رفتن انرژی در طول زایمان می‌شود، سلامت خودتان و نوزاد در راه را تامین می‌کند و به خاطر اکسیژن رسانی به بافت‌های درگیر زایمان، درد را کاهش می‌دهد.

چرا نفس کشیدن در طول زایمان طبیعی این قدر مهم است؟

تنفس درست یعنی کلی اکسیژن که وارد خون شما و کودک‌تان می‌شود. از طرفی کمبود اکسیژن می‌تواند عضلات شما را خسته کرده و انرژی‌تان را برای تحمل درد و فشار وارد کردن کم کند. از طرفی هم اکسیژن زیاد در اطراف بافت رحم و واژن (یعنی مرکز درد) موجب کاهش درد می‌شود.

شرایط ترس و اضطراب زایمان ممکن است باعث شود شما به جای تنفس عمیق و درست، نفس‌نفس زدن‌های کوتاه و سریع را انتخاب کنید، در حالی که این جور تنفس به سرعت موجب خستگی و سرگیجه‌تان می‌شود و شما انرژی‌تان را برای ادامه فرایند زایمان از دست می‌دهید.

این یعنی خطر! به جز این فرزند کوچک‌تان حالا بیشتر از همه دوران جنینی‌اش تحت فشار و استرس است و اکسیژن بیشتر برای او یعنی اوضاع خوب است!

شما به همه انرژی‌تان برای به پایان رساندن زایمان و تولد فرزندتان نیاز دارید و به همین دلیل است که پیش از رسیدن به روز موعود باید روش صحیح تنفس را یاد گرفته و تمرین کرده باشید.

معمولا چطور نفس می‌کشید؟

چشم‌های‌تان را ببندید و عادی نفس بکشید و به روش تنفس‌تان دقت کنید. هوا را به داخل می‌کشید. لحظه‌ای صبر می‌کنید. حالا هوا را بیرون می‌دهید و قبل از تنفس بعدی دوباره کمی صبر می‌کنید.

آیا تنفس‌تان مرتب است؟ آیا مدت دم و بازدم‌تان یکی است؟ آیا بین دم و بازدم‌تان یک وقفه کوتاه هست؟ اجازه ندهید دم‌تان طولانی‌تر از بازدم‌تان شود، حتی بهتر است بازدم کمی طولانی‌تر باشد.

 علل ریزش مو در زنان باردار ، ریزش مو در دوران بارداری

تکنیک‌های ساده تنفس را تمرین کنید

روش‌های عادی تنفس را در طول بارداری تمرین کنید تا بتوانید هنگام زایمان به سادگی به خاطر بیاورید و استفاده کنید. این چند روش مهم‌ترین روش‌های تنفس هستند.

به کلمه «آرام» (relax) فکر کنید. آن را در دو بخش «آااا» و «رااام» تکرار کنید. وقتی هوا را به داخل می‌کشید در ذهن‌تان به «آاا» و وقتی آن را بیرون می‌دهید به «رااام» فکر کنید. تمرکز کنید تا تکرار این کلمه برایتان طبق عادت نشود.

موقع بازدم سعی کنید هر چیز بدی که در ذهن و بدن خود دارید، به هوا بسپارید و آن را با شدت به بیرون بدهید. روی عضلاتی که موقع استرس منقبض می‌شوند، تمرکز کنید و رهایشان کنید. یادتان باشد شما باید مراقب بازدم‌هایتان باشید، دم خودش مرتب می‌شود!

تکنیک های تنفس آرامشبخش، موقع زایمان خوب نفس بکش

می‌توانید روش تنفس شمارشی را تمرین کنید. وقتی نفس می‌کشید به آرامی تا ۳ یا ۴ بشمارید و وقتی هوا را بیرون می‌دهید دوباره همان تعداد را بشمارید. معمولا دم با ۳ شماره و بازدم با ۴ شماره راحت‌تر است.

روش دم از بینی و بازدم از دهان هم روش خوبی است. یک نفس عمیق از بینی بکشید و آن را از دهان بیرون بدهید. می‌توانید موقع بازدم یک چیزی را بگویید، مثلا «هوووووو». برای استفاده از این روش یک لیوان آب دم دست بگذارید تا هرچند وقت یک‌بار با خوردن یک جرعه مانع خشکی دهان‌تان شوید.

تکنیک‌ها را به همراه‌تان هم آموزش بدهید.

اگر می‌توانید در طول زایمان یک همراه داشته باشید (مثلا مادر یا همسرتان) تکنیک‌های تنفس را با هم تمرین کنید. ممکن است در بخش پایانی زایمان که درد و انقباض شما را خسته کرده است، نتوانید ذهن‌تان را روی تنفس متمرکز کنید و برای این چیزها بیش از حد خسته باشید.

در چنین موقعیتی یک همراه که تکنیک‌های تنفس را بداند، کمک می‌کند که شما همچنان انرژی‌تان را نگه دارید. همراه‌تان می‌تواند دست شما را بگیرد و به چشم‌های شما نگاه کند و با شما نفس بکشد.

کافی است او به یکی از روش‌های صحیح نفس بکشد و شما هم سعی کنید با او همراهی کنید.تمرین کردن این چیزها در طول بارداری با همسرتان می‌تواند یک تفریح بامزه برای قبل از زایمان و یک کمک فوق‌العاده برای طول زایمان باشد.

در آخرین مرحله زایمان چطور باید نفس کشید؟

پس از باز شدن کامل دهانه رحم نوبت وارد آوردن فشار است. هرچند تا قبل از این مرحله شما به جز تحمل درد و حفظ انرژی‌تان کار دیگری نمی‌توانید بکنید، در این مرحله تنها کسی هستید که می‌تواند فرایند زایمان را جلو ببرد. (البته به همراه کودک‌تان که او هم دارد تلاشش را می‌کند!)

فاز دوم زایمان مربوط به زور زدن و به دنیا آوردن کودک است. در این مرحله به مادر گفته می‌شود که نفسش را نگه دارد و با تمام توان زور بزند، اما تحقیقات پزشکی ثابت کرده تنفس و به ویژه بازدم هیچ مشکلی در توانایی فشار آوردن مادر ایجاد نمی‌کند و ضمنا موجب می‌شود کمتر به گلوی او فشار بیاید. می‌توانید یک نفس عمیق بکشید و با یک بازدم طولانی فشار را وارد کنید.

لازم نیست نفس‌تان را نگه دارید. این کار مانع خون‌رسانی کافی به خودتان و کودک‌تان می‌شود. در طول یک انقباض (که ممکن است ۲۰ ثانیه تا یک دقیقه طول بکشد) هر چند بار که لازم است نفس عمیق بکشید و دوباره فشار را وارد کنید. با این روش می‌توانید در طول هر انقباض چهار یا پنج بار فشار وارد کنید و کودک را در کانال زایمان جلو ببرید.

پیشگیری از بارداری , روش اورژانسی پیشگیری از بارداری , پیشگیری از حاملگی

اگر زایمان طبیعی بدون درد را تجربه می‌کنید

در این شرایط ممکن است به خاطر احساس نکردن درد متوجه زمان شروع و پایان انقباض نشوید. برای زایمان بدون درد حتما یک ماما یا پرستار در کنار شما خواهد بود تا زمان شروع انقباض را به شما بگوید. به محض اطلاع او نفس عمیق بکشید و تا زمانی که او پایان انقباض را اعلام نکرده، هر چند بار که می‌شود نفس بگیرید و زور بزنید.

گاهی لازم است نفس بکشید و فشار وارد نکنید

ممکن است بعضی خانم‌ها پیش از باز شدن کامل دهانه رحم احساس کنند می‌خواهند زور بزنند. با این حال فشار وارد کردن در این مرحله ممکن است منجر به آسیب به دهانه رحم شود. به همین دلیل ماما از شما می‌خواهد طوری نفس بکشید که فشار وارد نکنید و البته این کار خیلی سخت‌تر از فشار وارد نکردن است!

بهترین روش برای این کار این است که چهار دست و پا زانو بزنید و باسن‌تان را بالا بدهید و صورت‌تان را روی زمین بگذارید (مثل سجده). وقتی یک انقباض شروع می‌شود، با چهار نفس کوتاه هوا را به داخل بکشید و بعد با چهار بازدم کوتاه آن را بیرون بدهید و در ذهن‌تان تکرار کنید «من نباید فشار بدهم!» این کار را تا پایان انقباض ادامه بدهید.

منبع: ninisearch.com

کنترل و کاهش درد زایمان طبیعی با روش‌ تنفس صحیح

نوشته کنترل و کاهش درد زایمان طبیعی با روش‌ تنفس صحیح اولین بار در نمکستان پدیدار شد.

منبع : نمکستان

خنده با طعمی متفاوت

کلیدواژه ها:کنترل ولو,کنترل وزن,کنترل وای فای,کنترل وایبر,کنترل و ابزار دقیق,کنترل واتس اپ,کنترل وزن در بارداری,کنترل ولو ها,کنترل وایبر دیگران,کنترل و نظارت,کاهش درد پریود,کاهش درد دندان,کاهش درد در رابطه مقعدی,کاهش درد هنگام دخول,کاهش درد شب عروسی,کاهش درد اپیلاسیون,کاهش درد معده,کاهش درد زایمان طبیعی,کاهش درد رابطه مقعدی,کاهش درد بواسیر,درد زایمان,درد زایمان طبیعی چقدر است؟,درد زایمان چه جوریه؟,درد زایمان چگونه است,درد زایمان سزارین,درد زایمان زودرس,درد زایمان در مردان,درد زایمان طبیعی چقدره,درد زایمان چقدر است,درد زایمان چطوریه,زایمان طبیعی,زایمان طبیعی انسان,زایمان طبیعی فیلم,زایمان طبیعی زن,زایمان طبیعی بدون درد,زایمان طبیعی در آب,زایمان طبیعی در خانه,زایمان طبیعی در ایران,زایمان طبیعی یا سزارین,زایمان طبیعی عکس,کنترل کاهش فشار خون,کاهش کنترل مثانه,کنترل و کاهش استرس,کاهش زایمان سزارین,کاهش وزن بعد زایمان,کاهش مرخصی زایمان,کاهش درد زایمان طبیعی,کاهش هزینه زایمان,کاهش درد زایمان,کاهش دردهای زایمان,کاهش وزن زایمان,کاهش دردهای زایمانی,کاهش درد زایمان با هیپنوتیزم,زایمان با اپیدورال,زایمان با آمپول فشار,زایمان با هیپنوتیزم,زایمان با فورسپس,زایمان بازیگران ایرانی,زایمان بازیگران,زایمان با لیزر,زایمان با وکیوم,زایمان با بی حسی نخاعی,زایمان باربی,درد طبیعی,درد طبیعی زایمان,درد زایمان طبیعی چقدره,زایمان طبیعی درد دارد,زایمان طبیعی دردناک,زایمان طبیعی درد داره,درد بخیه زایمان طبیعی,درد در زایمان طبیعی,درمان طبیعی درد معده,درمان طبیعی درد زانو,کاهش وزن,کاهش وزن سریع,کاهش وزن در یک ماه,کاهش وزن در یک هفته,کاهش وزن بعد از زایمان,کاهش وزن با ورزش,کاهش وزن اصولی,کاهش وزن در بارداری,کاهش وزن با پیاده روی,کاهش وزن با تردمیل,کاهش درد پریود,راههای کاهش درد شب عروسی,کاهش درد هنگام دخول,کاهش درد شب عروسی,کاهش درد اپیلاسیون,کاهش درد معده,کاهش درد زایمان طبیعی,کاهش درد بواسیر,کاهش درد زایمان,کاهش درد دیسک کمر,کنترل ولو,کنترل وزن,کنترل وای فای,کنترل وایبر,کنترل و ابزار دقیق,کنترل واتس اپ,کنترل وزن در بارداری,کنترل ولو ها,کنترل وایبر دیگران,کنترل و نظارت,کاهش درد پریود,کاهش درد دندان,کاهش درد در رابطه مقعدی,کاهش درد هنگام دخول,کاهش درد شب عروسی,کاهش درد اپیلاسیون,کاهش درد معده,کاهش درد زایمان طبیعی,کاهش درد رابطه مقعدی,کاهش درد بواسیر,درد زایمان,درد زایمان طبیعی چقدر است؟,درد زایمان چه جوریه؟,درد زایمان چگونه است,درد زایمان سزارین,درد زایمان زودرس,درد زایمان در مردان,درد زایمان طبیعی چقدره,درد زایمان چقدر است,درد زایمان چطوریه,زایمان طبیعی,زایمان طبیعی انسان,زایمان طبیعی فیلم,زایمان طبیعی زن,زایمان طبیعی بدون درد,زایمان طبیعی در آب,زایمان طبیعی در خانه,زایمان طبیعی در ایران,زایمان طبیعی یا سزارین,زایمان طبیعی عکس,کنترل کاهش فشار خون,کاهش کنترل مثانه,کنترل و کاهش استرس,کاهش زایمان سزارین,کاهش وزن بعد زایمان,کاهش مرخصی زایمان,کاهش درد زایمان طبیعی,کاهش هزینه زایمان,کاهش درد زایمان,کاهش دردهای زایمان,کاهش وزن زایمان,کاهش دردهای زایمانی,کاهش درد زایمان با هیپنوتیزم,زایمان با اپیدورال,زایمان با آمپول فشار,زایمان با هیپنوتیزم,زایمان با فورسپس,زایمان بازیگران ایرانی,زایمان بازیگران,زایمان با لیزر,زایمان با وکیوم,زایمان با بی حسی نخاعی,زایمان باربی,درد طبیعی,درد طبیعی زایمان,درد زایمان طبیعی چقدره,زایمان طبیعی درد دارد,زایمان طبیعی دردناک,زایمان طبیعی درد داره,درد بخیه زایمان طبیعی,درد در زایمان طبیعی,درمان طبیعی درد معده,درمان طبیعی درد زانو,کاهش وزن,کاهش وزن سریع,کاهش وزن در یک ماه,کاهش وزن در یک هفته,کاهش وزن بعد از زایمان,کاهش وزن با ورزش,کاهش وزن اصولی,کاهش وزن در بارداری,کاهش وزن با پیاده روی,کاهش وزن با تردمیل,کاهش درد پریود,راههای کاهش درد شب عروسی,کاهش درد هنگام دخول,کاهش درد شب عروسی,کاهش درد اپیلاسیون,کاهش درد معده,کاهش درد زایمان طبیعی,کاهش درد بواسیر,کاهش درد زایمان,کاهش درد دیسک کمر,

Powered by WPeMatico


Warning: file_get_contents(https://www.google.com/search?q=&hl=en&num=30): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 503 Service Unavailable in /home/pserasch/domains/marande.ir/public_html/wp-content/themes/pertakmarande/single.php on line 46

کنترل و کاهش درد زایمان طبیعی با روش‌ تنفس صحیح

کنترل و کاهش درد زایمان طبیعی با روش‌ تنفس صحیح

کنترل و کاهش درد زایمان طبیعی با روش‌ تنفس صحیح

کنترل و کاهش درد زایمان طبیعی با روش‌ تنفس صحیح

کنترل و کاهش درد زایمان طبیعی با روش‌ تنفس صحیح

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

, , , , , , , , ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, , , , , , , , ,

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

,,,,,,,,,,,, , , , , , , , , , , , , ,,,,,,,,,,,,,,,,,,